Firar 5 år

Idag firar vi 5 år. Så lång tid har vi haft Nowa hemma hos oss. Det är svårt att känna igen henne från den lilla valp på drygt 8 kg vi hämtade hem mot de 55 kg hon stolt bär upp idag. Ingen valp längre med de där klumpstora tassarna och sammetslena päls, men en lugn madame som vaktar vårt hem med djupa skall.  Det känns riktigt tryggt med en stor vovve. 

(null)
Nowa 8 veckor och Alwa orkade då bära sin lilla vovve. 

(null)

(null)
Under köksbordet fann hon sin plats fastän hon har en mjuk bädd. 

(null)
Nowa idag, hon gillar fortfarande att knöla in sig under köksbordet. Idag har vi ett svalt betonggolv. 


(null)
En ny fin vit kruka hittade vi på Mio när vi var där och köpte en 
gå-bort-present-istället-för-en-blomma inför kvällen. 

(null)
Gillar vitt och gillar att det finns papper i butiken som säljer produkten. 

(null)
De orangea krukorna, kuddarna och duken åkte bort för jag har fått tag på en ny, för oss, matta. Då gick det inte med rött och orange tillsammans. Kanske får ta tag i gardin och Weras handtavla. 

(null)
En väldigt röd matta som jag gillar har fått flytta in.  Klarrött är otippat, men spännande om jag kan få till lite känsla och stil. Inredning kan få ta lite tid så man hinner känna efter. 

(null)
Kanske lite kalt än. Kuddar? Ge mig inspiration  tack!

Flytta runt hemma kräver energi och i sommarvärmen blir man rätt så varm. Eftersom jag agerade nattaxi så orkade jag inte upp till bryggyogan, så Adrienes yogaklass blev toppen att följa ute i blåsten på altanen innan ett långt poolbad. 

(null)
Bikiniyoga känns lyxigt mot helkroppsmunderingen jag behöver ha när jag vistas ute i solen på Sandviksbryggan. 






Nu mot vännerna i Norsholm. 



Tisdagsträning

Så var det en ny tisdag med ett nytt löpträningsupplägg inför VårRuset med Elmina och alla ambassadörer. Samlingen idag var på Coop Risängen för de skulle bjuda alla på glass som hade löptränat. Vi lunkade bort mot fotbollsplanerna som uppvärmning där den fortsatte med benböj, soldaten och utfall. När vi var varma tog vi oss till en backe för lite löpskola för effektiv och energisparande backträning. Intervaller i backe 4•3 minuter kan verka lite, men det räckte för mig och min kropp som inte är hundra än. Upp och ner innan det blev lite mer styrka för överkroppen som avslutning och en härligt pratig tillbakajoggning till Coop Risängen. Så många som har insett att det är skoj att träna i grupp och så även jag. 

(null)

(null)
Tur att solen kikade fram för det var ingen vårvärme. 

(null)

(null)
Elmina kom med tips. 

(null)

(null)
Vi var ett stort och härligt gäng. 

(null)
Backträning med indianhopp. 

(null)
Lite närkontaktsövningar. 

(null)

(null)
Nerjogg på vägen tillbaka med trevliga och glada samtal. Nu nalkades det glass för alla som ville ha. 

(null)
En lycklig Linda även innan hon fick reda på att hon vunnit underkläder från Pierre Robert. 
✨Grattis✨

(null)
Vilken lång bild från VårRuset i Norrköping. 

(null)
Vi sprang upp och ner i backarna, så då passar denna upponer in i dagen. 

Rygg, nacke och huvud har varit verkligen upponer sedan i fredags, men känns mycket bättre nu.  När man har ont så att man mår illa och inte riktigt vet vad man ska göra, då behöver man hjälp. Jag tog hjälp av massagedynan, Arnika gel och lite yinyogapositioner. 





Träning är kul!








Utmaningen fortsätter

En grå och småkylig dag där inte ens tända ljus i klassrummet höjde temperaturen ett uns, men lite mysigare iallafall. 
Det kändes bra att komma in i värmen på Friskis och köra mitt värdpass i repan. Sedan, trots att jag hade det kämpigt att finna motivation till någon form av träning, tog jag mig in i gymmet. Löpbandet och jag höll ihop under 6,5 km och jag blev förvånad över att jag fixade sträckan. En bit mot mitt mål är uppnått och jag har inget lopp bestämt ännu, men önskar kunna ta Bråviksloppet i höst. Jag har aldrig varit och kommer aldrig bli en tävlingsmänniska, men arrangerade lopp är så roligt att vara med på. Det är sådan härlig stämning mellan både löpare och funktionärer. 



(null)
Min #utmaningmars18 är att få upp min kondition genom promenader, träna på cross trainern och successiv ökning på löpbandet. 

En halv kilometers ökning vid varje nytt möte med bandet är mitt mål. Det är ju bara det att ökningen sker bara en gång i veckan, men det kanske snart är dags att lägga in en dag till på bandet i veckan. 

(null)
Det har nog inte undgått någon om min rädsla för att stå upponer och att det är en utmaning som jag måste låte få ha och ta sin tid. 

Tävlar inte här heller mot någon utan vill bara kunna handstående utan vägg. Huvudstående gick betydligt snabbare att bemästra och där är jag inte längre rädd, så jag vet att det ska gå. 

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

Det är som magi, de ljust ljust rosa-vita tulpanknopparna som jag köpte på Åby Handelsträdgård härom dagen har nu slagit ut och helt ändrat skepnad. Det är en vacker blomma att följa, men i vår värme så lever den på tok för kort tid. Tulpantiden skulle få hålla i sig lite längre eller så kanske vi borde sänka vår inomhustemperatur för att förlänga blomtiden. Vi gillar ju värmen och allt kan man inte få, så vi får köpa tulpaner oftare kanske helt enkelt. 




Olika vitt skilda utmaningar, längre löpsträcka och längre blomningstid. Utmaningar utom tävlan, det är jag det. 
Vad har du för utmaningar?



Visa fler inlägg