Nypremiär

Igår måndags lite powerwalk på löpbandet och ikväll testade jag sju maskiner på gymmet efter min #utmaningjan17 som uppvärmning på gröna mattan, en liten nypremiär kan man väl kalla det för. Det är över ett år sedan som jag gymmade med maskiner och vikter. Nu ska jag bygga lite styrka lugnt och fint och känna efter för mer bråttom har jag inte.

 
 
Uppvärmning 2 varv:
70 s planka
20 armhävningar
35 rygglyft 
35 situps
35 tricepslyft första varvet med raka ben och det andra med avlastning
35 höftlyft ena varvet med knäna ihop och det andra med en fots mellanrum 
 
 
Vikterna var nästan obefintliga för det kändes som att jag var tvungen att bana in rörelserna igen och vikten var tillräckligt jobbig för att fixa tre set á 10-12 reps. 
 

Så skönt att vara igång litegrann. 

 

Avslutade på Friskis där vi ikväll startade, stretch och lite skön övning på att befinna mig upp och ner. 

 

Det blev nästan en timmes yoga hemma på min sköna mjuka matta och det var ikväll fokus på STILLNESS, vilket passade finfint. 

 

 

Känner redan att den härliga träningsvärken smyger sig på mig. 

 

 

 

0 kommentarer
publicerat i Allmänt, Hemmet, Träning;
Taggar: Friskis & Svettis, Helly Hansen, Träning, börja om, gymmet, lite vikter, maskiner, min #utmaningjan17, på G, yoga

Ljus ger mys åt träning

Ikväll har jag hunnit med en timme på löpbandet innan mitt Friskisjobb. Jag hade tänkt att börja småjogga, men när det bara var fem minuter kvar och jag bara hade gått/powerwalkat så kände jag att det bar dags att smålunka iallafall de sista minutrarna. Ingen skön upplevelse, men jag får väl ändå säga att nu är vårens springsäsong startad. 

 
Tända ljus i alla lägen passar mig utmärkt både sommar som vinter, när det är varmt eller när det är kallt ute/inne så tänder jag ljus på olika platser hemma. Jag verkligen älskar de fladdrande lågorna som kastar skuggor och ger liv åt en livlös vägg eller över ett kalt bord. 
 

Glöggflaskorna fick byta plats med andra flaskor och jag gillar det lite ostrukturerade sättet med flaskor som haft olika innehåll och har varierande volym. 

 

Dagens/kvällens träning kändes fantastiskt skön och jag har nu klarat av 16 dagar i rad med att följa #YogaRevolution med @adrienelouise. En halvtimme om dagen då jdet passar mig, på min sköna matta och det känns som att det bara är min stund. Alla kan ge sig själv denna korta stund för att andas, göra sig uppmärksam på sig själv och samtidigt få en massa härlig träning på köpet. Bra investering i dig själv med andra ord. 

 

 

 

 

Ljus och träning är två bra saker. 

 

 

 

Julgransplundring på Wreta Gestgifveri

Idag har Barncancerfonden Östra haft sin årliga julfest/julgransplundring. Jag bokade fina Wreta Gestgifveri för de tog så väl emot oss förra året och det är dessutom både gott och så vackert hemtrevligt där. 

 

Vackert väder denna januarisöndag med lite bitande vindfrost i kinderna när jag fick tända marschaller och lyktan vid den inbjudande entrén. Borden var dukade för nästan 90 sittande gäster runtom i det stora huset. Hjärterum löste det hela fantastiskt fint och alla familjer verkade nöjda med att få träffas och äta buffé, efterrätt och kaffe med kakor. 

 
 

Malin och Niklas med hjälpsam personal tog väl hand om oss och gjorde allt för att göra vår dag till en toppenjulgransplundring. 

 

Mycket gott 

 

Det pärlades BU CANCER-armband och för att klara det pilliga och synkrävande pysslet krävdes lite extra ljus för några. Härligt att se så många hjälpas åt. 

 

De helt underbara sjukhusclownerna Rosa, Sigrid och Karl von Tratt höll i julgransplundringsdans runt granen och igenom huset innan granen och granen kastades ut. Karl fick alla juleljus pånypta på sig och kastades ut i år igen och nu är det tradition när han åkte ut för andra året i rad. Barnen älskar verkligen när clownerna busar till det lite extra och det ger många föräldrar en chans att hinna träffa andra föräldrar för en liten pratstund. 

 
 

En julgransplundring betyder godispåse och Marie och jag hjälptes åt att fylla på godis från generösa Haugen Gruppen, lite köpegodis och en festis. 

Clownerna delade ut påsarna och vinkade hej då till alla barn och föräldrar innan de klev ut för att åka vidare på nya äventyr. 
 

 

 

Ett STORT TACK till Wreta Gestgifveri för idag och en varm kram till alla härliga familjer jag har fått träffa och umgås med denna mysiga dag. 

 

 

0 kommentarer
publicerat i Allmänt, Inredning, Mat och Bak;
Taggar: BU CANCER, Barncancerfonden Östra, Glädje, Haugen Gruppen, Julgransplundring, Wreta Gestgifveri, clowner, efterrätt, fika, gemenskap, godispåse, inredning, julfest, kasta ut gran, långdans, mat, pärla armband, sjukhusclowner
Visa fler inlägg