Atea Norrköpings Stadslopp

Jobb först och en eftermiddag på Eber för att lära mig att programmera lite. Sedan laddade två lag från Komvux för Atea Norrköpings Stadslopp 10k. 
De flesta av oss möttes upp vid Komvuxtrappan för att värma upp oss med en promenad ner i Promenaden. Vi avpimpade våra t-shirts en aning för att möta den värme som var. Vädret kunde inte vara bättre och gatorna var kantade av hejande Norrköpingsbor, åhhhh vad de lyfte oss trötta löpare/joggare/lunkare/lufsare TACK!

(null)
Taggad och förväntansfull över vad en lång sommar och vår och höst utan någon som helst konditionsträning kunde erbjuda min kropp. Kerstin och jag är iallafall väldigt snygga och glada. 

(null)

(null)
Startdags

(null)
Jenny och Kerstin höll mig med pratsällskap. 

Jag hade tänkt mig att lufsa, långsammare än det jag kallar lunka, i fem km och sedan promenera sista varvet. Nu lufsade jag båda varven, men jag testade vad mitt lufstempo är och jag powerwalkade visst i samma takt. För mig är inte tiden något som helst viktig utan bara en skön känsla, en känsla jag inte trodde skulle uppenbara sig efter så lång konditionsfrånvaro. Mycket ork och energi får jag nog av att ha någon att prata med under loppet och funktionärerna och alla andra utmed bansträckningen som med sina peppande flaggviftningar och hejarop lyfte oss framåt. Hur härligt är det inte att få höra "kom igen, bravo, det ser lätt ut, heja"?

(null)

(null)

(null)
Skönt med kvällens skugga. 

(null)

(null)
Vackra stad

(null)
Många ställen med musik, det gillas. 

(null)
Jag vann inte, men fick ändå med mig en massa saker hem från loppet. 

Skönt att stretcha ut och köra lite lugn yoga som nedvarvning efter kvällens träningspass. 
(null)

(null)

(null)



Så kul att göra saker med kollegor och som samtidigt är hälsofrämjande. 
Tack Norrköpings kommun för startavgiften!

Kyrksoffan

Det såg ut som världskartan med tjock färg som flagnat under många år. Det tog Johan flera flera timmar, nästan hela dagen, att skrapa innan slipmusen fick sig två varv för flisornas skull.  Nätstrumporna får ju inte maska sig när vi sitter på kyrkbänken. 

(null)     
Före: Lite blått hav under all grön mark. Undrar om dess historia, men det enda jag vet är att den stått i Kvarsebo kyrka. Denna soffa har sedan hängt på sjöboden i över 20 år innan den bytte adress hem till mig. 

(null)

(null)
Han kämpade verkligen på med skrapandet. 

(null)
Lite envis är han allt. Utan dennrätta skrapan så körde han på med grillskrapan för att få soffan fri från den mesta färgen. 

(null)
Två lager grundfärg behövdes. 

(null)
Efter: En massa lager vitt senare. 

Idag kände Alwa och jag för en liten tur över till IKEA, Linköping för att få lite inspiration till önskelistan som hon komponerar ihop inför sin födelsedag. Först lite frukost. 

(null)

(null)

(null)
Jag testade att göra lite chiafrön och cocosmjölksblandning som jag sett så många äta. Behövde lite variationsförslag till fröblandningen/granolan som jag också gör. 
Jag behöver nog öva mig på chiapudding och konsistensen. 

(null)
IKEA-lunch och mysigt samtal. 

(null)
Det blev lite SVALKA. 

(null)
Lite snabbmat innan poolyoga och bad. 

(null)

(null)

(null)
Bytte igår med dagens yogaklass som Adriene håller för igår behövde ryggen och nacken den klassen. Det fina i kråksången är ju att man kan köra dem om och om igen och hoppa runt bland alla fria klasser. 

(null)
Sommarkvällar med denna sköna värme får gärna fortsätta. Blå sommarhimmel och sedan svalka i poolen. 

(null)
En tur ut till mamma och Uffe innan sonen skulle plockas upp i stan. I den trädgården blommar det. 




Gillar att ha semester och bara vara oplanerad. 






Hemmafix

Idag kom jag inte ut mer än för att fika i skuggan och kolla/heja på Johan som gav sig på kyrkbänken som nog har 200 år på nacken. Bilder kommer nog i morgon för känner jag Johan rätt så ser han till att få soffan klar.      

Inne har tiden gått åt till tvättstugans berg och min garderob. 

(null)
Mitt nöje mellan tvättarna...

(null)
...var att leta fram golvet i min garderob. Sååå tråkigt, men välbehövligt. 

Måste erkänna att kläderna som är galgade inte fick så stor uppmärksamhet utan det räckte för några timmars jobb med golvet och trådbackarna. 
Det är tur att den inte är större för hur lång tid hade det då inte tagit? Med en riktig garderobsinredning som bättre strukturerar upp kläderna skulle ändå sitta fint. 

(null)
Lite ryggyoga ute på altanen i skuggan. 

(null)
Så skönt för ryggen. 

(null)
Grillad kyckling

(null)

(null)

(null)

Blommor är inte lätta att få med på en telefonbild, än mindre är Nowa det när hon far omkring och mumsar blåbär och jag försöker fånga henne då hon är riktigt söt ätandes bär så tungan blir blå. 




Hemma hela dagen och tvätthögen försvann och jag kommer in i garderoben. 
Måste väl säga att det blev en bra dag. 













Visa fler inlägg