Fin present

Härom kvällen fick jag en fin lykta av ett par goa tjejkompisar. Det är lite extra roligt med nya saker i inredningen nu när golvet är nygjort och allt är nymålat. 

Lyktan i dagsljus. 

Och i kvällsljus. 

Den har plats även för blockljus eller som nu med ett hängande värmeljus. Så fint när det bildas mönster på det gamla bordet. I taket blir det en stor cirkel med mönster utanför och orkidén som står bredvid får en vacker skuggeffekt i taket. 





Nice kombo med Majas Lyktor. 


Idag har jag bara gått på löpbandet i lugn takt, men 9 km fick jag ihop totalt. 30 minuter på crosstrainern blev det också som bonus på det och jag ställer mig frågor som; När ska du ge dig ut och löpträna då? Har inte du ett lopp eller två snart? Håller foten?

Idag är sista dagen på min #utmaningmar15 för er som har orken/möjligheten/lusten och tiden. Jag hade bara en av dem och det räckte inte med det. 
#utmaningmar15
Vecka 4

50 armhävningar 
100 rygglyft
100 situps
30 höftlyft
200 s vanlig planka med ben
2•30 sidodutta smalbenet
2•30 benlyft
30 bicepslyft
100 squats/benböj

I morgon ska jag börja på min #utmaningapr15

Tänker kunna dela upp några övningar på två dagar om man hellre vill köra varje dag en kortis i stället för allt på ett bräde. Återkommer i morgon, men nedan är de övningar jag tänkt ta med. 

15 burpees
25 bensläng
50 crunches
50 situps
50 rygglyft
50 diagonalyft
100 s vanlig planka
100 s sidoplanka
50 squats 
50 utfall
2•25 sidoutfall
50 tåhävningar
2•25 benlyft
50 höftlyft
50 armhävningar
25 tricepslyft
5 wall climb